2 型糖尿病

自我监测的益处

糖尿病患者的基本信息。

如果您患有糖尿病，您并不孤单。全世界有数百万人患有糖尿病。这是一种可以控制的疾病，通过妥善的糖尿病治疗，您的人生可以过得长寿而又充实。

糖尿病 – 您应该了解的知识

糖尿病是一种血液中的糖（葡萄糖）含量高于正常水平的疾病。1 型糖尿病是指体内的胰腺产生很少或不产生任何胰岛素。需要胰岛素来帮助糖进入身体细胞。食物中所含有的糖可供所有细胞和器官产生维持身体运转的能量。

2 型糖尿病患者仍然可以产生胰岛素，但细胞无法对胰岛素做出正常反应。换言之，它们具有“胰岛素抗性”。开始时，胰腺通过产生更多的胰岛素来对此做出补偿。但一段时间后，它就会精疲力竭，无法产生足够的胰岛素来将血糖保持在健康范围内。

如何治疗 2 型糖尿病？

糖尿病会对一些简单的生活方式改变产生明显的反应，因此有很多方法可以控制糖尿病。健康的习惯和药物相结合可以控制您的血糖水平。

  • 食物：制定个性化的饮食计划，最好是在经验丰富的营养师的帮助下。

  • 锻炼：积极参与日常生活。

  • 药物：服用医生认为必要的药物

2 型糖尿病的成因和风险因素

2 型糖尿病的确切成因尚不完全清楚。研究表明，2 型糖尿病的发生与许多风险因素有关。

这些风险因素包括：

  • 高血糖、糖尿病前期和/或妊娠期糖尿病史
  • 高血压
  • 高胆固醇
  • 遗传特征和种族渊源
  • 家族史
  • 超重和肥胖症
  • 缺乏锻炼
  • 年龄

健康生活方式的秘诀

1.食物

通过健康的饮食习惯可以控制血糖。了解您所摄入膳食中的成分易于控制它们对血糖的影响。

有用的技巧：

  • • 多样化！摄入不同种类的食物。1

    • 平衡！全天吃多餐，不要漏餐。1

    • 随您挑选！蔬菜、全麦产品、水果、脱脂乳制品、健康脂肪和瘦肉或鱼 - 许多食物都适合您。1

食物
饮料

2.饮料

还要考虑饮料 – 它们也会影响您的血糖。

有用的技巧：

  • 保持水分摄入！淡水是您的最佳选择。

  • 您喜欢咖啡或茶吗？如果您直接饮用，它们可以成为健康、减糖饮食的组成部分。

  • 改为饮用低糖饮料和健康的饮料替代品。2

  • 酒精含有热量，有时还含有糖，因此可能会影响您的血糖水平。如果您对如何处理酒精有任何疑问，请咨询您的医生。

3.保持活跃的重要性

如果您患有糖尿病，保持活跃至关重要！定期锻炼是帮助改善血糖水平的重要方法，因为它可以帮助您的身体细胞更有效地利用胰岛素。3、4体育活动还可以改善胆固醇4 和血压4，并可以持续降低体重。5

如果您正在寻找如何将锻炼融入日常生活的想法，请了解以下技巧：6

从小处着手：如果您是锻炼新手，请尝试做一些小的改变，增加您在日常生活中的运动量。例如，尝试爬楼梯而不是使用电梯，步行而不是开车前往当地的商店，或者组织与朋友和家人一起散步。

让您的心跳加速：一旦您准备好增加运动量，就可以尝试跑步、骑自行车和游泳等有氧运动。这种类型的活动有助于控制血糖水平，并改善您的心脏健康。

增加力量训练：如果可以的话，尝试每周进行两到三次重量训练。这种类型的活动可以让您的肌肉和骨骼保持强壮，并通过帮助增强胰岛素的作用来控制您的血糖水平。

保持柔韧性：记得在运动前后进行伸展，以帮助防止肌肉受伤。

在改变您的运动方案之前，请咨询您的专业医护人员，以确保您了解这种变化可能对您的血糖水平产生的影响，以及您应该采取哪些必要措施来保持安全和健康。

4.不要吸烟

吸烟是糖尿病的风险因素，会增加患心脏和/或血管疾病（如高血压）的风险。

5.药物

健康饮食和体育活动是糖尿病控制的良好开端，并且可以单独发挥作用。但如果它们不足以使您的血糖水平正常化，您的医生可能会决定您需要口服/注射药物和/或胰岛素来达到这一目标。

保持活跃的重要性

监测您的血糖水平很重要！

监测血糖水平是检查糖尿病控制状况的最重要方法！

如何监测您的血糖水平：

您的血糖水平可以使用“血糖仪”或“血糖监测仪”进行测量。您只需刺破手指抽取一滴血，血糖仪就会显示当时血液中的糖含量。这样您就可以检查自己的血糖水平是否在健康范围内。

自我监测血糖水平：有哪些益处？

  • 自我监测可以帮助您了解改变饮食、体育活动和药物对血糖水平的影响。7

  • 支持血糖管理的自我监测可以减少出现肾脏、神经和眼损伤等并发症的几率，并提高生活质量。8

什么是结构化检测？

  • 结构化检测是一种自我监测策略，是指人们在一周内定时检测自己的血糖读数，以了解其日常活动对自身血糖水平的影响。9

  • 通过发现导致血糖水平上升或下降的规律或因素，可以了解如何调整食物、活动和药物*来帮助维持稳定的血糖水平。9

Washing hands

洗净并擦干双手。

Insert test strip

将试纸插入血糖仪。血糖仪随即开启。

Prick your finger

用手指侧采血笔刺破手指。

Sip in blood

立即将试纸的头端与一小滴血接触。

Test result with smartLIGHT

倒数 5 秒后血糖仪将显示您的血糖结果。

Test result with smartLIGHT

smartLIGHT® 功能可以更轻松地了解血糖水平，显示血糖读数是高于、处于还是低于目标范围。10、11

使用前，请参阅 CONTOUR® 血糖仪的《用户指南》，了解完整说明。
* 按照与您的专业医护人员的讨论结果。

对于需要胰岛素治疗的 2 型糖尿病患者

为了成功控制糖尿病，应通过及时注射正确剂量的胰岛素将血糖水平保持在正常范围内。但如果您改变饮食习惯或身体活动，您的血糖水平可能会变得过低或过高。如果血糖水平过高（高血糖症）并持续处于高位，则存在对器官造成永久性损害并出现其他并发症的风险。如果血糖水平过低（低血糖症），您可能会失去重要机能，比如丧失思考能力和无法完成日常任务。

向您的专业医护人员询问您的个人血糖目标范围，并征求有关如何应对低血糖和高血糖状况的建议。

有关 2 型糖尿病的更多信息和个性化建议，请咨询您的专业医护人员。

参考文献：

1. https://diabetes.org/food-nutrition/eating-healthy
2. Jean-Philippe Drouin-Chartier et al. Changes in Consumption of Sugary Beverages and Artificially Sweetened Beverages and Subsequent Risk of
Type 2 Diabetes: Results From Three Large Prospective U.S. Cohorts of Women and Men. Diabetes Care 1 December 2019; 42 (12): 2181-2189.
3. Kirwan JP, del Aguila LF, Hernandes JM, et al. Regular exercise enhances insulin activation of IRS-1-associated P13K in
human skeletal tissue. J Appl Physiol. 2000;88:797-803.
4. Physical Activity/Exercise and Diabetes: A Position Statement of the American Diabetes Association. Diabetes Care 2016;39:2065-2079 l
DOI:10.2337/dc16-1728.
5. Wing R, The Look AHEAD Research Group. Cardiovascular Effects of Intensive Lifestyle Interventions in Type 2 Diabetes.
N Engl J Med 2013;369:145-54. DOI: 10.1056/NEJMoa1212914.
6. AADE7 Self-Care Behaviors® BEING ACTIVE. https://www.adces.org/docs/default-source/handouts/adces7/handout_pwd_adces7_beingactive.pdf?sfvrsn=613d6359_15 accessed January 11th 2021.
7. American Diabetes Association. Standards of Medical Care in Diabetes–2021. Diabetes Care. 2021;44(Suppl. 1).
8. Huang IC et al. The Influence of Self-monitoring Blood Glucose Frequency on the Oscillation of Hemoglobin A1c and Chronic Complications. Chang
Gung Med J. 2012;35(1):46–53.
9. Gracia TR et al. Structured SMBG in early management of T2DM: Contributions from the St Carlos study. World J Diabetes. 2014;5(4):471–481.
10. Smartson Online survey Sweden 2017. 352 respondents. People with diabetes Type 1 and Type 2, over 18 years old who tested at least 4-7 times a
day. Participants received free meter and test strips.
11. CONTOUR®NEXT BGMS User Guide Rev 03/21.

  立即购买